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别让1%的情绪失控毁掉你99%的努力！

内容简介

你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。

本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。

作者简介

宋晓东,

国家二级心理咨询师，教育学硕士，上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师，上海市认证学校心理咨询师。曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校进行访问学习。

曾任《人力资源》杂志专栏作者，现任《学生导报》《壹心理》专栏作者，持续发表多篇优质文章。

所写文章曾被思想聚焦、清华南都、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信公号转载，获得粉丝一致好评。

章节目录

Part 1 突破思维：请远离消极的思维模式

戒掉完美主义心态，你才不会那么焦虑

比玻璃心更可怕的，是僵固式的思维方式

不要让那么多的可是，毁掉你那么大的野心

不要害怕孤独，因为它会让你精神饱满

总感觉自己没啥自信？那就多去积累成功经验啊

不要让这六种自动负性思维，偷走你的好心情

Part 2 有效沟通：高情商的人如何应对冲突

面对别人的频繁否定，情商高的人应当如何应对

如果有人对你大吼大叫，如何做才能体现高情商

当你感到愤怒的时候，试试非暴力沟通吧

朋友心情不好的时候，如何安慰最有效

适当的自我坦露，能够帮助我们更好地掌控情绪

和情商高的姑娘打交道，是一种怎样的体验

Part 3 赢得尊重：你的善良，必须有点锋芒

从今往后，我想做一个善良而又霸气的人

面对不合理的要求，我们应当如何拒绝

适当地发怒，可以帮你赢得尊重

并不是所有的人，都喜欢被平等地对待

你是否具有被别人讨厌的勇气

我给那个给我差评的人，打赏了两块钱

Part 4 压力管理：让压力变动力的管理秘诀

压力真的是有害的吗

目标管理：战胜压力的独门绝技

时间管理：三条法则帮你轻松迎战职场压力

精力管理：三招帮你告别力不从心

跑步，在我状态最差的时候拯救了我

失眠的时候，请接受身体内在智慧对你的提醒

Part 5 自我激励：自我怀疑才是最大的阻力

如何充满热情地去做一份平淡无味的工作

如何从看似无趣的事情当中，获得最大的收益

比起奋不顾身的辞职，我更赞赏温柔的坚持

三个方法，帮助你更好地坚持去做一件事情

你必须足够努力，才配拥有心流体验

不要让病态的野心，阻碍你及时休息

Part 6 心理自助：快速化解负面情绪的实用方法

在那个尴尬的时刻，我用这五个步骤化解了愤怒情绪

七个简单好用的方法，帮你快速战胜焦虑情绪

森田疗法的智慧：七个方法帮你战胜抑郁情绪

心情总是莫名低落？那就用这六个方法来逗自己开心啊

六个神奇的问题，可以帮助你的心情由阴转睛

三种超简单的冥想方法，帮你重新焕发活力

情绪掌控，决定你的人生格局是2018年由天地出版社出版,作者宋晓东。

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