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增肌
闪电增肌
仰望尾迹云
“增肌小白”必备,系统讲解增肌训练和营养知识。
量化健身
陈柏龄
适读人群:健身爱好者知乎头部大V、健身科普文章领军人物——陈柏龄潜心7年打造标准化健身必修课,带你重新正视健身这件大事。从解剖学、生理学、营养学角度量化解析增肌减脂的动作、计划、训练、饮食。打破体型、体能、伤病限制,一套普适于每一位健身者的标准化学习产品,私教课都学不来的内容,助你建立系统化的健身知识宇宙。搭配《量化健身:动作精讲》阅读效果更佳!《原理解析》《动作精讲》,两堂远远值回书价的超级健身私教课。
每周健身4小时
[None]蒂莫西·费里斯
《每周健身4小时》是《纽约时报》畅销书《每周工作4小时》的作者蒂莫西·费里斯的又一个力作。《每周健身4小时》是作者精心打造的作品,他细致研究了人体机能,写作跨度约十年。《每周健...
打造完美身材:减脂塑形、增肌健体的动作与训练计划
[美] 尼克·图米内洛
打造完美身材,是很多健身者的终极目标。无论你是健身入门者还是资深健身爱好者,是喜欢居家健身还是健身房举铁,是减脂塑形抑或是增肌健体,在这本书中都能有所收获。
男性肌肉与力量训练指南
(美) 史蒂芬·卡布拉尔 (Stephen Cabral)
个性化锻炼计划,塑造理想体型
健身笔记:如何成为一个身材有料的人
叔贵
从零开始入门,避开健身小白容易掉入的那些坑,学会科学地健身,了解并掌控自己的身体和人生。
办公室健身训练图解
张冰
一本极为实用的适合办公室人群的健身指导书。
核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计
[美]格雷格·布里滕纳姆
中国国家女子乒乓球队主教练、大满贯教练李隼中国国家女子乒乓球队主管教练、大满贯教练肖战中国国家女子乒乓球队主力队员、世界冠军刘诗雯中国国家女子乒乓球队主力队员、世界冠军陈梦专业推荐!300余个核心稳定性、力量和爆发力训练精选动作科学、系统的核心评估和训练方案设计方法拿来即用的分级训练方案和专项训练方案示例帮助你高效发展核心能力,提升表现,制胜全场!
高强度训练宝典(修订版)
[美] 丹·特林克
本书对常见力量训练进行了总结及梳理,可以更加有效地激发训练者的运动潜能。
家庭健身训练图解
杨斌
家庭健身全攻略:器械、动作、放松、计划与饮食搭配。
增肌相关书籍
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从瘦弱到强壮:12周增肌复合训练指南
[美]霍利斯·兰斯·利布曼
强健肌肉,完美体形,只需一套简洁的方法!
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耐力训练诱导增龄大鼠骨骼肌线粒体生物合成的分子机制
韩雨梅,张勇著
《耐力训练诱导增龄大鼠骨骼肌线粒体生物合成的分子机制》由韩雨梅、张勇所著,运动系统形态和功能的退行性改变是衰老生物学研究的一个重要内容,对其发生、发展和运动干预的线粒体生物合成机理研究,于延缓衰老进程、提高生活质量,无疑有着重要的意义。《耐力训练诱导增龄大鼠骨骼肌线粒体生物合成的分子机制》通过观察大鼠增龄过程中骨骼肌线粒体生物合成的变化特点,探讨增龄过程中骨骼肌线粒体生物合成的作用与意义。试图阐明
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增肌与运动表现提升指南:针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案
[美]尼克·特米勒罗
打造更大、更快、更强壮的身体。
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增肌与运动表现提升指南:针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案(修订版)
[美] 尼克·特米勒罗
一本兼顾提高成绩与塑造肌肉的运动指南。
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增一阿含经(上)
恒强 等校注
汉译四部《阿含经》——《杂阿含经》、《中阿含经》、《长阿含经》与《增一阿含经》,是由佛陀的圣弟子于佛陀般涅槃的当年夏安居时结集出来的,忠实地汇集了佛陀自成佛以来至般涅槃前所宣讲的教法,由此说明了《阿含经》的原始性、根本性与权威性。在汉传佛教的三藏典籍中,《阿含经》就代表着原始佛教,也是印度部派佛教时期所公认的“根本佛法”。为便于广大信徒与学者更好地了解、学修原始佛教,本书校注者以高丽藏为底本,尽量
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增一阿含经(下)
恒强 等校注
汉译四部《阿含经》——《杂阿含经》、《中阿含经》、《长阿含经》与《增一阿含经》,是由佛陀的圣弟子于佛陀般涅槃的当年夏安居时结集出来的,忠实地汇集了佛陀自成佛以来至般涅槃前所宣讲的教法,由此说明了《阿含经》的原始性、根本性与权威性。在汉传佛教的三藏典籍中,《阿含经》就代表着原始佛教,也是印度部派佛教时期所公认的“根本佛法”。为便于广大信徒与学者更好地了解、学修原始佛教,本书校注者以高丽藏为底本,尽量
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