本书是肌肉柔韧性训练的专业指导书。
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本书首先阐述了柔韧性的基础知识，包括柔韧性的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了柔韧性的测试方法；接着概述了柔韧性的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括肌筋膜放松练习、静态拉伸练习和动态拉伸练习在内的柔韧性练习；最后提供了针对不同部位、专项、体育测试等的柔韧性训练计划。
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只需三个步骤就可以提高灵活性和平衡能力，并增强力量！
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系统阐述用力量瑜伽提升日常和运动表现的必备知识和高效方法，图文详解60多个精选力量瑜伽体式的益处、禁忌、方法和变式。
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《好玩的数学日记（一年级）：当小孩的烦恼》编选了《当小孩的烦恼》《多嘴的八哥儿》《一颗不想掉下来的门牙》等篇目，讲述了陶乐乐、庞虎、于甜甜等一群刚上学的小豆包们，遇到的生活中各种和数学有关的好玩的故事：庞虎上课迟到了1秒钟，马老师问一秒钟能做多少事，大家七嘴八舌列出了一堆充满想象力的事；胡涂涂走错了教室，妈妈说的二楼右手边的教室竟然溜走了；赵点点不小心弄散了妈□□珍珠项链，五颜六色的珠子滚落了一地
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《好玩的数学日记（一年级）：一串一串的小秘密》编选了《在校园里迷路了》《捉迷藏》《第*次竞选》等篇目，讲述了陶乐乐、庞虎、于甜甜等一群刚上学的小豆包们，生活中遇到的各种和数学有关的好玩的故事：李同乐的数学分数少得可怜，他告诉妈妈他的分数只比哥哥少了一个0，“0”的意思代表什么都没有，因此他和哥哥考的一样多。可是哥哥考了100分，李同乐只有10分，妈妈气得冒烟了；科技馆一日游，米大力负责清点人数，数
