瘦身

  • 王潇
  • 这是一本为渴望重塑自己身心、从此“有型地活着”的女性量身定制的女性励志书。作者试图通过“塑身100天”这个“变身游戏”来从正视/接受自己、戒掉零食、调整饮食结构、马上行动、进行...
  • [英]麦克尔·莫斯利
  • 轻断食横扫世界各大榜单:《纽约时报》《出版人周刊》畅销书,英国、美国、日本图书电商畅销书、中国台湾诚品畅销书。火爆小红书,女神范冰冰力荐!《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。——《纽约时报》轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。——《华尔街日报》轻断食只是要你回归超自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!
  • [日]水野雅登
  • 适读人群:一般大众日本限糖医疗推进协会合作医师总结5大减糖饮食方式,精选118个减糖食谱,烹饪方式简单方便,帮你全面、科学地减糖、控糖!火遍全球的健康饮食方式,诸多明星纷纷实践的减糖饮食,不仅可以减肥,更有养颜、抗衰老、抗疲劳等作用!读者可根据自己的饮食习惯,选择适合自己的减糖方式,轻度减糖、中度减糖、高强度减糖,循序渐进,轻松拥有理想身材。肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等上百种食材的的含糖量一目了然,让营养搭配更加轻松!一人食、下酒菜、家常菜、小汤锅、便当、夜宵和甜点,食谱种类丰富,精选低热量食材,兼顾口感与营养。随书附赠减糖打卡表,有目标,减糖更有动力!
  • [日]山本千寻
  • 《卷卷就能瘦!》最不需要意志力的减肥法!卷卷就能瘦!整个日本已经为之疯狂。《卷卷就能瘦!》是2009年夏天,日本健康理疗师山本千寻首创“卷卷减肥法”:一根简单有趣的带子,随时随...
  • 吉米·摩尔
  • 适读人群:特别是关注健康生活的人风靡世界的全新健康饮食方式:生酮饮食。众多国内外追捧,无数医生和营养师支持,两位生酮饮食先锋,携手22位医学/营养专家,解开减重和健康的秘密。在营养健康的z前沿,助你得到z前排的座位。
  • [日]本岛彩帆里
  • 22万人都在实践的记录式减肥法,只需记录30天,让你的“发胖习惯”成为“瘦身捷径”!通过记录,帮你找到潜藏在日常生活中的46个发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯!日本减肥顾问、美容咨询师成功减重20公斤后精心创立的记录式减肥,另附一本减肥笔记本,只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的“发胖习惯”,并改掉这些习惯。坚持30天就能瘦!更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥,超级实用!风靡日本的“饮食减肥法”,教你通过改善饮食快速、轻松地减肥。日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师教你如何光靠吃,就能燃烧更多脂肪!“吃货属性的减肥困难户”必读宝典!有趣、实用、超满足的“吃着瘦”指南,帮你打造易瘦体质。本书从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面详细的讲解了如何通过吃来燃烧脂肪、促进代谢、美容养肤,让你对吃进嘴里的食物有一个全新的认识,掌握这些知识,就能安心吃,健康瘦!全书采用图解的形式,有趣、好玩的插图,让你更轻松地了解饮食与减肥的相关知识。
  • [美]盖里·陶比斯
  • 为什么有的人吃再多也不胖,有的人喝凉水也发胖?为什么严格、认真节食的人依旧会遭遇反弹的痛苦?美国最佳医学科普作者盖里·陶比斯决心为公众找到答案。他花费整整10年,全面调查了一百...
  • [美]斯蒂芬·盖斯
  • 一本帮你改变心态和习惯,从此不再忍饥挨饿的瘦身书——瘦身不是控制自己不做错的,而是鼓励自己多做对的。作者的成名作《微习惯》被翻译为18种语言,帮助了世界各地无数希望改变生活的人们。本书是作者用微习惯策略来瘦身与塑形的经验之谈。《微习惯·瘦身篇》深入研究了当代食品工业中的陷阱,提出一味追求“零卡”“脱脂”“全麦”等概念并不利于减脂和健康。在应用部分,作者把微习惯策略分别融入饮食、运动和各种具体情境,并针对各种刁钻问题提供了切实的解决方案。改变体型,需要从改变习惯开始;而改变习惯,需要的是简单到不会失败的微习惯策略,它能让你爱上做正确的事的感觉。不对卡路里斤斤计较,只是改变你逛超市和去健身房的方式。

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