养生/保健图书排行榜

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减糖生活
- [日]水野雅登
- 适读人群：一般大众日本限糖医疗推进协会合作医师总结5大减糖饮食方式，精选118个减糖食谱，烹饪方式简单方便，帮你全面、科学地减糖、控糖！火遍全球的健康饮食方式，诸多明星纷纷实践的减糖饮食，不仅可以减肥，更有养颜、抗衰老、抗疲劳等作用！读者可根据自己的饮食习惯，选择适合自己的减糖方式，轻度减糖、中度减糖、高强度减糖，循序渐进，轻松拥有理想身材。肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等上百种食材的的含糖量一目了然，让营养搭配更加轻松！一人食、下酒菜、家常菜、小汤锅、便当、夜宵和甜点，食谱种类丰富，精选低热量食材，兼顾口感与营养。随书附赠减糖打卡表，有目标，减糖更有动力！
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饮食术
- [日]牧田善二
- 适读人群：身体状态不好的亚健康人群；寻求科学饮食方法、健康生活方式的人；想通过日常饮食调节身体状况，养成良好饮食习惯的人；想改善健康状况，预防衰老、抵抗疾病、缓解疲劳、远离肥胖的人。知名读书人、樊登读书创始人樊登力荐！人体不是热量的简单加减法，控糖减脂才是保持健康的关键。本书作者牧田善二是在权威期刊《新英格兰医学杂志》和《柳叶刀》发表文章的名医，他从医学原理的角度介绍了许多符合人体机制的饮食方法，帮助我们用更科学的饮食习惯，拥抱更健康的生活。——樊登读书创始人樊登樊登读书粉丝2000万，快手粉丝600万，App4000万注册用户。预售结束后，本书将在樊登读书App线上重点推介！健康时报、中国青年报、中国新闻出版广电报、中国出版传媒商报、今日头条、腾讯视频联袂推荐！日本超级畅销书，销售达80万册2018年度日本各大书店的健康×商业类书籍双料第一名；极具人气的科学饮食教科书总结了历经38年、被20万人验证过的68种健康饮食方法；作为糖尿病专科医生已经行医38年，曾经诊治了多达20万人次以上的患者，总结出了符合人体机制的68种饮食方法，帮助我们守护自己的健康！人人必备的饮食法则医学博士亲授正确饮食术，风靡日本的控糖、减脂健康忠告；生活中，没有什么比自己和家人的身体健康更重要的事情了，俗话说，民以食为天，饮食健康对于保持良好的身体状况来说必不可少。作者牧田善二是AGE牧田专科医院院长，糖尿病专科医生，医学博士，有着丰富的专业知识和临床经验；曾出版过多部医学、健康、饮食类畅销作品，深受大众喜爱，他将自己所总结的饮食法则总结在这本书中，适合每个人阅读。
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医路向前巍子给中国人的救护指南
- 医路向前巍子
- 十年无数次亲临现场抢救总结得来的宝贵经验，送给每个家庭的生命安全、健康指南。
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协和医生说2
- 中国医学科学院北京协和医院
- 作为百年协和送给百姓的健康礼物，“协和医生说”系列的第二辑《协和医生说2：坚持做好这些事健康生活一辈子》应运而生。该书是第一辑的延续，秉承科学权威、图文并茂、可读性强的特点，让所有人能“听得懂、学得会、用得上”。第二辑特增加“老年健康与慢病管理”章节，对图书体系进行整合，与第一辑组合成为“协和医生说”系列图书，打造适合全家人的健康科普图书。本书细节第一章：营养与健康嘘！悄悄告诉你一个吃肉减肥的好办法协和专家来辟谣，银耳压根儿没有胶原蛋白喝牛奶有四个禁忌，一定要了解第二章：妇儿健康一胎剖宫产，二胎会大出血吗坐月子对还是不对，看看协和妇产科医生怎么说跟着协和医生这样做，孩子长高不是梦第三章：老年健康与慢病管理高血压患者必须知道的10个问题这病与脑梗关系密切，一定要注意治疗糖尿病的“甜蜜”误区第四章：生活方式与健康给家里大扫除，还家人一个健康环境幽门螺杆菌到底该不该杀，听听协和专家怎么说刷牙、漱口、用牙线，你做对了吗第五章：运动健康与美你做这些运动的时候，膝盖在哭泣向生活“低头”？小心你的颈椎起痘痘的人一定要注意这几点
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电子书
协和医生说：坚持做好这些事健康生活一辈子
- 《协和医生说》科普内容均由北京协和医院医、护、技人员撰写，用漫画形式进行二次转化，经资深专家和医院两级编审，内容科学又简单易懂、生动有趣。图书分为健康饮食、疾病防治、皮肤美容、妇儿健康、运动康复五大板块，不仅关注疾病防治，更关注大健康领域，撰稿科普专家有于康、潘慧、谭先杰、尹佳、李宏军、林国乐、彭澎等多位协和科普“大咖”。该系列科普漫画在公众号“小大夫漫画”和“协和医生说”发布，篇阅读量达到5万到10万，其中十余篇爆款如《霉菌是一等致癌物！》（王良录）、《协和专家帮你全面了解二价、四价、九价HPV疫苗》（谭先杰）、《吃点消炎药而已，至于大惊小怪吗？》（胡杨、张波）、《流感防护要趁早》（柴文昭）、《这些饮食误区，大多数人都不知道》（于康）均超过10万，并被“新华社”“央视新闻”“医政医管局”“健康中国”等公众号选中并予以转发，获得广大读者的青睐及好评。
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黄帝内经全集（全译图解版）
- 紫图出品
- 　　众多专家审订，花费2年心血重新修订　　《黄帝内经全集全译图解版》初版面市后，好评如潮，深受广大读者喜爱。但因书本太厚不易翻阅，且其中有少量内容较难理解，故对其进行修订。特聘请著名中医专家肖建喜担任主编进行重修，另聘请众多中医专家进行审订，保留之前版本精华的同时，继续优化图解，反复斟酌，花费2年心血才得以面市。　　医家之宗，中国养生第一经　　《黄帝内经》以阴阳调和、四时顺养等养生理论，对中国人的健康养生做出了不可磨灭的贡献。它已传承2000多年，是中医学发展的理论基础和源泉，也是统领中国古代医药学和养生学的开山之作。　　全译本白话解读，不错过任何一处细节　　我们以普遍接受的《黄帝内经》版本为基础，将全文用通俗易懂的语言进行精准的翻译，非医学专业也能轻松阅读。旨在帮您真正读懂《黄帝内经》，领悟它所阐述的养生之法，并将其灵活运用到生活之中。　　近800幅精美插画，穴位、经络、脏腑、针刺等直观展现　　本书以图文对应的方式对《黄帝内经》中的深奥理论进行逐篇解读。以200余幅表格、流程图归纳章节要点、难点，400余幅精美手绘插画对穴位、经络、脏腑、针刺等内容进行直观展示，并配以中国各大馆藏古籍书影、古画、文物照片等近100幅，清晰明了，便于理解。　　装帧精美，可平摊翻阅　　封面选用特种涂布纸，兼顾手感细腻与画面鲜活。内文选取坚实耐用的胶版纸，用纸考究。采用裸背锁线装帧，每一页都可以180°平摊翻阅，牢固耐翻，不易破散，让您可以随心阅读。自己收藏的同时，还可以作为礼物，馈赠给他人。
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这书能让你戒烟
- [英]亚伦.卡尔
- 　　一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达95％！让1000万人成功告别烟瘾！　　一本风靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书，25年畅销不衰，全球热卖900万册！　　爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
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张素芳小儿推拿技法图谱
- 周奕琼
- 《张素芳小儿推拿技法图谱》一书由孙重三小儿推拿学派大家张素芳教授主审，是其直传弟子对张素芳教授近60年行医经历的总结，整合其小儿推拿手法、常见病治疗和经验分析而成。90种常用小...
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经络穴位按摩速查全书：典藏版
- 赵鹏
- 通经络健康延年，指压穴位百病尽消！一本畅销100万册的经络穴位速查图解，上市5年，累计千万读者口碑推荐。本书4种文字速查3种图解速查，七法速用，让你3秒精准取穴，1分钟学会对症...
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薄世宁医学通识讲义
- 薄世宁
- 充满人文关怀的现代医学通识，科学、靠谱、权威，不仅仅充满了医学干货，更教给你医学思维：医学是人类个体对抗进化的工具、疾病是生命的常态、医疗的本质是支持生命的自我修复、医学具有科学和人文的双重属性～对病与症的区分，对人体代偿机制的介绍，对人体和细菌内共生现象的说明，对人体自身免疫系统的强调，都有利于形成科学、健康的医学观和疾病观。
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精准拉伸
- [美]克里斯蒂安·博格
- 15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐！大家写给大家看的拉伸书！14种常见疼痛的治愈方案，有效缓解落枕、颈部结节、肩颈痛、手臂麻、网球肘、跑步膝等常见疼痛，帮助你准确评估疼痛，选择适当治疗方案。　　精准拉伸，精准修复每一寸肌肉，精准治愈每一个疼痛点，精准养护你的身体！身体会铭记你所做的一切，关键时刻将予你丰厚回报。　　作者以亲身经验现身说法，即使是体操运动员也一样会在柔韧性上吃亏，做好拉伸有助于预防运动损伤，提升运动表现。　　如果你能找到一面墙、一把椅子、一张桌子、一条毛巾、一平米空间、吃个苹果的时间，那么你就再也没有任何借口不运动了。让拉伸像刷牙和洗脸一样成为日常。
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免疫功能90天复原方案
- [美]苏珊·布卢姆
- 病毒肆虐的世界中，最终能依赖的，唯有免疫力！免疫力，才是最好的医生。免疫能力，是远离疾病的终极密钥。洞见不药而愈的免疫修复真相以深度营养影响细胞基因表达重建免疫平衡全面唤醒自愈力首度公开4大免疫提升途径（以食代药、压力管理、肠道修复、肝脏维护）从根源上构筑免疫防线远离过敏、哮喘、湿疹、多发性硬化、桥本甲状腺炎、肠道炎症、肥胖以及癌症国际功能医学奠基著作，重印24次，版权售至8个国家用更科学的方案，全面提升健康
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吃出自愈力
- [美]威廉·李
- 每一口，都是你增进健康的机会。
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运动改造大脑
- [美]约翰·瑞迪（JohnRatey）埃里克·哈格曼（EricHagerman）
- 　　　　中国新运动风潮者联袂推荐。万科集团执行副总裁毛大庆，联想集团副总裁魏江雷，安踏体育用品有限公司副总裁张涛，冬奥会冠军、国际奥委会委员杨扬，北京略博管理咨询公司执行董事田同生鼎力推荐。　　美国机构推荐使用。来自哈佛医学院超过20年的潜心研究美国运动医学会、美国医学会、美国卫生部鼎力推荐。　　风靡全球的畅销读物。网站书榜、引爆《纽约时报》畅销榜单，重印超过16次、被译为10种语言风靡全球的革命性读物，19000名中学生验证的运动奇迹，全球12个国家和地区正在流行，令120000人受益的生活新方式。
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女性养生三步走
- 罗大伦
- 女性90%的病都是憋出来的罗博士专为女性打造的养生经《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》是罗大伦博士继《阴阳一调百病消》《中医祖传的那点儿东西1》《中医祖传的那点儿东西2》之后，新推出的力作。　　在本书中，罗博士介绍了很多针对女性的养生思路和药方，相信读者朋友定能从中学到不少健康的智慧。
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非药而愈
- [美]徐嘉
- 是什么饮食方式让美国前总统戈尔、施瓦辛格、众多医生、运动员及演艺明星大加推崇，让美国前总统克林顿、网球明星大小威廉姆斯重获健康？美国责任医师协会临床营养学专家、美国约翰?霍普金斯大学医学院生理学博士、北京大学生物物理学士徐嘉博士为您解密！一本书回答关于健康饮食90%的问题！亚健康？肥胖症？糖尿病？心血管疾病？三高病？母婴健康？女性健康……甚至癌症？如果你或你的亲友有以上问题，统统可以在本书中找到你想要的答案。适合大多数人群的健康饮食基本原则是什么？以“蔬、果、豆、谷”为主的饮食方式，如何激发人体的自愈能力？清晰、严谨的论述之同时，是大量真实的康复案例，事实证明一切！告诉你“为什么”的同时，还具体告诉你怎么办，如何从零起步！不管您是健康者、暂时患病者、婴幼儿、青少年、中老年、男性或女性，抑或爱心人士、环保主义者，都可在本书找到答案或获得启发！覃迅云、赵立平、萧长江等医界大咖，黄俊鹏、吕颂贤、麦景婷等众多明星联合推荐！众多健康饮食受益者也纷纷分享自己的故事，郑重推荐！
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跑步圣经（第2版）
- [德]赫尔伯特·史迪凡尼
- 冠军教练10年倾力打造，全方位提升跑步实力，伴你奔跑一生的权威教程。
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血糖控制
- 李宁
- 为了让本书兼具实用性和专业性，他与营养科主管医师李宁教授联手，全方面解读糖尿病的日常饮食、运动、监测、用药、并发症护理和心理辅导。每次小编催稿，两位医生都会请小编再宽限些时日，因为提供的每个方法都要反复斟酌，每一处数据都力求有据可依。书稿历时两年完成，只希望能对血糖异常患者、糖尿病患者以及有并发症者进行有效的指导，让更多人受益。
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饮食滋味《黄帝内经》饮食版
- 徐文兵
- 　　为中国人体质度身定做的家常饮食营养学经典！　　迄今为止，市场上关于营养学的书籍大多基于西方的“以食物营养价值为本”的营养学理念，都是教我们应该吃什么营养成分高的食物，不应该吃什么营养价值低的东西，而没有一本教我们如何能够在“以人为本”的前提下，以人的本能为主，顺应四季的流变来选择适合每一个中国人体质的饮食营养书。　　作为饮食版《黄帝内经》，作者用通俗易懂的语言告诉我们中国人到底应该如何吃才符合生命之道：“饮食的味道比饮食本身重要得多”“吃什么不重要，是不是饥了，是不是饿了，是不是馋了，这几点很重要”“人，越吃新奇特的东西，元气消耗越大；而越吃常食，身体会惯性运作，消耗就越小”“同样是你，但你在不同时间、不同心情下，用不同方法吃进去的食物，最后所产生的影响都是不一样的”“饥的时候要吃饱，饿的时候要吃好”“吃肉是需要挑部位的”……　　本书内容源于徐文兵精品付费课程——《饮食滋味》，淘宝销量过千，好评如潮。本次出版，徐文兵老师对课程内容做了进一步修订完善，更便于读者理解学习和操作。
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我们为什么要睡觉？
- 马修·沃克
- 比尔·盖茨通宵看完决定放下工作，好好睡觉。全球公认殿堂级“睡眠百科全书”。
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生命沉思录2
- 曲黎敏
- 　　　　身体结构体现了造物主的崇高精神，本书要探究的，就是身体内部隐藏的秘密，以及这崇高精神的内涵和意义。”“从某种意义上来说，生命的本质在于和解，而不在于对抗。要消病，更要消除病因，消除病因中隐藏的生命焦渴、委屈、愤怒、恐惧和不平。治病的意义应该在于重新唤醒和拯救我们的人生。”“不论我们学什么，无论我们修什么，最终都要完成自我超越。从祭坛走向神探，从乞讨者变为给予者，从被创造者变为创造者。我的人生我做主，自足之后深沉广大地爱，觉知、欢乐，法喜，新我。有了这个新我，才有新世界。
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肌肉训练完全图解
- [美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis
- 124个针对全身各部位肌肉的健身训练健美冠军专业指导248个标准姿势针对49种体育运动和14种功能性目标定制357套分级别专项锻炼计划978幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解初学者和目标锻炼者都可以找到适宜的训练动作和健身计划124种针对全身各部位肌肉的训练：50种上肢练习、25种下肢练习、17种核心训练及32种拉伸训练，囊括所有强健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有肌肉的十分有效训练动作。针对49种大众体育运动，专业定制294套专项健身计划：每项运动都有20个针对性动作训练，每项运动有2组方案可替代使用，每组方案共3套，分初、中、高3个难度级别，有针对性提升运动表现，并增强训练的多样性和趣味性。针对14种功能性目标制定的63套专项健身计划，帮助处于任何健康水平、锻炼水平的练习者达成指定目标：背部训练、膝盖训练、抵消办公室疲劳的训练、消除小腹训练、有氧运动训练、腿部塑形训练、核心稳定性训练、全身力量训练、为中年人士定制的训练、不负重练习、全身阻力练习、手臂练习、胸部练习、臀部练习。
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跑步治愈
- 张展晖
- 脱不花、张泉灵、何帆、王立铭亲测有效的跑步方法。100张彩图动作详解，帮助你正确认识跑步，全面科学地管理自己的精力和身体。
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不疲劳的生活
- [日]工藤孝文
- 适读人群：一般成人日本女性医学学会、日本肥胖学会指定医师工藤孝文教你通过改变习惯，保持精力充沛，过上不疲劳的生活。5大方面、70个不疲劳的习惯，帮你快速消除慢性疲劳，提高免疫力！从睡眠、饮食、生活习惯、工作方法、解压方式等多方面，让你每天改变一点点，迅速摆脱易疲劳体质，重获健康与活力！简单易操作，涵盖生活的方方面面，轻松获得元气满满的秘诀。
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健身营养全书
- 克里斯蒂安·冯·勒费尔霍尔茨
- 想获得理想的运动效果，50%~70%取决于科学的营养策略。这是一本真正科学的运动营养书，能够帮助读者更理想增肌、更迅速减脂、更高效提升运动表现。德国健身营养奠基之作，再版10次，畅销9年。被运动者奉为营养圣经。
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怀孕呵护指南六层楼女性健康科普备孕怀孕产后恢复
- 六层楼先生
- 从备孕、怀孕、分娩到产后恢复，女性就像重新经历了一次青春期。生理上的变化影响着心理，心理上的敏感、焦虑、担忧又会放大生理上的反应。在从女孩转变为妈妈的过程中，女性其实体验了一场...
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长江文艺出版社生命沉思录
- 曲黎敏
- 　　“把你的内在生命活出来。什么都别错过。”——王尔德　　为活着而活着，是行尸走肉，为真善美活着，才有优雅和尊严。读诗和写诗，可以让你成为一个真人，一个性情的人，一个对这个世界的美充满感觉的人。　　信仰，决定人生的高度。坚信在我们拥有的世界之外，有一个更高级的、不平凡的世界，在俯瞰众生。　　人的一切局限性，源于有肉身。肉身为牢，不能奋飞。人的一切痛苦，源于有情。情为桎梏，贪嗔一动则下流。　　——曲黎敏
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精神健康讲记
- 李辛
- 继畅销书《儿童健康讲记》之后谈精神健康话题的代表作从中医的角度揭示出精神保持清晰稳定的原理关于家庭、家族、社会、精神层面问题的觉察与调适重点讲述家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系分享丰富的实践经验和学习经历，以及有益心身健康的觉察练习
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远离疾病
- 王涛
- 失传的营养学
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免疫力：90%的疾病都能靠免疫力预防（提高免疫力，打造抗癌体质！）
- [日]藤田纮一郎
- 人体70%的免疫力来源于肠道，改善肠道环境就能提升免疫力！医学博士、免疫学专家藤田纮一郎教你在日常生活中增强免疫力，预防大肠癌、乳腺癌和宫颈癌等高发癌症！每个人体内都存在一定的癌细胞，而免疫力的强弱决定了能否阻止癌症的发展。书中共有57个Q&A，包含免疫力方面的知识点和防癌抗癌小妙招，帮你从饮食方法、生活习惯等方面改善肠道环境，提高免疫力，打造能够击退癌细胞的抗癌体质！大蒜、菌菇、醋腌洋葱等防癌食材；哈哈大笑、细嚼慢咽、饮食规律等生活习惯，简单易操作，让你在日常生活中就能增强免疫力，轻松防癌少生病！癌症并不是老年人的专利，现在癌症正在不断年轻化。预防癌症，从增强免疫力开始！

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减糖生活

饮食术

医路向前巍子给中国人的救护指南

协和医生说2